İlk Kez Snowboard Yapacaklar İçin Rehber: İlk Günü Atlatmak
Snowboard'da ilk gün çok düşerek geçer. Ne beklediğinizi bilirseniz bu düşüşler moral bozmaz — ve üçüncü günde ilerlemeye başlarsınız.
Snowboard öğrenmenin en zor kısmı teknik değil, ilk günün psikolojisidir. Çok düşersiniz, çok yorulursunuz ve bir noktada "bu iş bana göre değil" dersiniz. Neredeyse herkes böyle hisseder.
Buna karşılık, eşiği aştıktan sonra ilerleme hızı kayaktan daha yüksektir. Üçüncü günde bağlı dönüşler yapan bir snowboardcu, aynı süredeki kayakçıdan genellikle daha keyifli bir noktadadır.
Bu rehber ilk günü adım adım planlıyor ve düşüşleri azaltacak pratik detayları veriyor.
Regular mı goofy mi? Duruşunuzu belirleyin
Regular duruşta sol ayak öndedir, goofy duruşta sağ ayak. Bu tercih doğuştan gelen bir denge alışkanlığıdır ve yanlış duruşla başlamak öğrenmeyi belirgin şekilde zorlaştırır.
En pratik test: birinden sizi arkadan hafifçe itmesini isteyin. Dengeyi korumak için öne attığınız ayak, board üzerinde önde olması gereken ayaktır.
İkinci yöntem: kaygan bir zeminde koşup kayarak durmayı deneyin. Öne gelen ayağınız doğal duruşunuzu gösterir. Teslimat sırasında bu testi birlikte yapıyor ve bağlamaları buna göre ayarlıyoruz.
İlk adımlar: tek ayak bağlı hareket
Snowboard'da her şey tek ayağın bağlı olduğu durumda başlar. Teleferikten inerken, düz alanda ilerlerken ve sıraya girerken arka ayağınız serbest olur.
Bu yüzden ilk öğreneceğiniz şey "skating"dir: ön ayak bağlı, arka ayakla iterek board'u hareket ettirmek. Kaykay kullanmış biri için tanıdıktır.
Ardından "gliding" gelir: arka ayağı board'un üzerine koyarak kısa bir mesafe kaymak. Bu iki hareket, teleferiğe binip inebilmeniz için yeterlidir ve öğrenmezseniz gün boyunca zorlanırsınız.
Yan kayma: ilk gerçek beceri
Yan kayma (side slipping), board yamaca dik dururken kenarı kullanarak kontrollü şekilde aşağı inmektir. Snowboard'un fren sistemi budur ve öğrenmeden dönüşe geçmemelisiniz.
Önce topuk kenarıyla (heel edge) deneyin: yamaca sırtınız dönük, parmak uçlarınızı hafifçe kaldırarak board'un kaymasına izin verin. Topukları bastırdıkça durursunuz.
Sonra ayak parmağı kenarıyla (toe edge) aynı hareketi yapın: yamaca yüzünüz dönük, dizleri hafif öne vererek. İkisi arasında geçiş yapabilmek, dönüşün temelini oluşturur.
- Bakışınızı gitmek istediğiniz yöne çevirin, ayaklarınıza bakmayın
- Dizler her zaman hafif bükülü kalsın
- Arkaya yaslanmayın — ağırlık board'un ortasında olmalı
- Düşerken elleri açıp yere dayamayın, yumruk yapın ve ön kola düşün
Koruyucu ekipman: ilk gün pazarlık konusu değil
Snowboard yaralanmalarının en büyük bölümü bilekte toplanır. Düşerken elleri öne atmak refleksiftir ve tüm vücut ağırlığı bileğe biner. Bilek koruyucu bu riski belirgin şekilde azaltır.
İkinci sırada kuyruk sokumu vardır. Topuk kenarına düşmek ilk gün sürekli olur ve dolgulu kalça koruyucu (impact shorts), oturmayı acı verici olmaktan çıkarır.
Kask ise tartışmasızdır. Snowboard'da arkaya düşerken kafanın arkası doğrudan kara çarpar; bu, kayaktan farklı ve daha yaygın bir düşme biçimidir.
İkinci ve üçüncü gün: dönüşlerin gelmesi
İkinci gün, yan kaymayı çapraz kaymaya (traverse) çevirerek başlar: board'u hafif açıyla tutarak yamacı yatay olarak geçmek.
Ardından ilk dönüş gelir. Dönüş, bir kenardan diğerine geçiş demektir ve kritik an, board'un düz olduğu kısa süredir. Bu anda kararsız kalmak düşmeyle sonuçlanır; hareketi kararlı ve akıcı yapmak gerekir.
Üçüncü gün bağlı dönüşler oturmaya başlar ve snowboard'un neden bu kadar sevildiğini anlarsınız. İlk iki günün zorluğu tam olarak buraya ulaşmak içindir.
Snowboard ile teleferiğe binmek ve inmek
Snowboard'da ilk günün en sinir bozucu kısmı kaymak değil, teleferiktir. Kayakçılar için basit olan bu hareket, board'da tamamen farklı bir beceridir ve öğrenilmesi gerekir.
Sıraya yaklaşırken yalnızca ön ayağınız bağlı olur. Arka ayakla iterek ilerlersiniz (skating). Sıra size geldiğinde board'u yamaç yönünde düz tutun ve oturun.
Telesiyejde otururken board ağırlığı öne asılı kalır ve ilk seferde bacağınızı yorar. Board'u serbest bacağınızın üzerine dayamak bu yükü hafifletir; ayrıca emniyet barını indirmeyi unutmayın.
İnişte en kritik an budur: board yere değdiğinde arka ayağınızı board'un üzerindeki ped'e koyun ve ağırlığı ortada tutarak düz kayın. Sandalyeden hemen uzaklaşın — arkanızdan gelen kişi aynı noktaya inecektir.
İlk birkaç inişte düşmeniz muhtemeldir ve bu tamamen normaldir. Düştüyseniz hızla kenara çekilin. Üç dört tekrardan sonra bu hareket refleks haline gelir.
Board'la yerden kalkmak: enerji tasarrufu
İlk gün düşmek kaçınılmazdır; asıl yorucu olan kalkmaktır. Doğru teknik günün sonunda ne kadar enerjiniz kaldığını doğrudan belirler.
Topuk kenarından kalkma: sırtüstü oturur konumdan dizlerinizi göğsünüze çekin, board'u yamaca dik konumlandırın, ellerinizi board'a değil kara dayayın ve kalçanızı öne doğru iterek doğrulun. Elleri board'a dayamak yaygın bir hatadır ve bileğe yüklenir.
Ayak parmağı kenarından kalkma: yüzüstü dönüp dizler üzerine gelin, board'u yamaca dik tutun ve ellerinizle kendinizi iterek doğrulun. Bu yöntem çoğu kişi için daha kolaydır ve daha az güç ister.
İkisi arasında seçim yapmak zorunda değilsiniz; hangi tarafa düştüyseniz o taraftan kalkın. Dönmeye çalışmak fazladan enerji harcatır.
Bir de dışarıdan gelen tavsiyeye kulak asmayın: "kolunu tut çekeyim" teklifleri, snowboard'da omuz zorlanmasının en yaygın sebebidir.
Etiketler
İlgili sayfalar
KayakKiralama Editör Ekibi
Editör ekibi
Sezon boyunca pistlerde çalışan kiralama uzmanları ve eğitmenlerden oluşan editör ekibimiz, bu rehberleri sahadaki deneyimden yazar.
2015'ten bu yana Türkiye'nin dört büyük kayak merkezinde ekipman kiralama ve servis deneyimi.